Трансцендентальная медитация — простая умственная техника без усилий, которую практикуют 20–30 минут с закрытыми глазами в удобном положении. Как рассказал новосибирский учитель медитации Михаил Молдаванов, во время практики нервная система получает покой, превосходящий глубину ночного сна в три-четыре раза. Ум естественным образом переходит от поверхностных мыслей к их источнику — состоянию безграничного самоосознания.
После медитации человек ощущает прилив энергии, ясность восприятия и способность одновременно фокусироваться на деталях и видеть общую картину. Техника не требует изменения образа жизни или философских убеждений — это инструмент для практичной жизни в условиях современного стресса.
В отличие от концентративных практик, трансцендентальная медитация использует естественную природу ума двигаться к более тонким уровням восприятия без усилий. За 50 лет проведено более 700 научных исследований её влияния на мозг, психику и физиологию. В России с 1991 по 2004 год изучением занимался Московский институт мозга под руководством академика Любимова. Сейчас завершается исследование Санкт-Петербургского института имени Сеченова.
Особую эффективность техника показывает при работе с посттравматическим стрессовым расстройством — по данным исследований, она восстанавливает нервную систему эффективнее медикаментов и традиционной психотерапии. Обучение занимает четыре занятия по 2–2,5 часа. Техника доступна любому человеку независимо от возраста, профессии или уровня подготовки.
