«Поплыли! Сейчас мы разомнём с вами все суставы, немножко растянем позвоночник». Этому призыву Маргарита Поскотина следует уже три года. До того, как начала заниматься гимнастикой, она чувствовала: мышцы каменные, движения скованные, спина болит. Сейчас — лёгкость во всём теле, будто гравитация ослабла, а организм обрёл вторую молодость.
«Колени двигаются, руки двигаются — всё двигается. Нормализовалось артериальное давление без дополнительной терапии», — делится жительница Новосибирска Маргарита Поскотина.
И всё это благодаря регулярным занятиям по авторской методике Владимира Ефремова. С ней врач, специалист по профилактической медицине, объехал 25 городов. Он уверен: прежде всего нужно поддерживать в тонусе мышцы, укреплять суставы и позвоночник. Новичкам он советует повременить с наклонами и поворотами вправо-влево.
«В основном это все наклоны вперёд-назад: сидя, стоя, лёжа. Если мы делаем упражнения в одной плоскости вперёд-назад, мы с помощью мышц позвоночник вытягиваем, выравниваем дугу. Позвоночник, в принципе, многие знают: он вырабатывает электрическую энергию, которой хватает на весь день», — объясняет автор оздоровительной гимнастики Владимир Ефремов.
Таким образом, утренняя гимнастика заряжает бодростью. Всё лето встречи проходили в Центральном парке Новосибирска. Впереди недолгая осенняя пауза, а пока — домашние тренировки.
«Владимир Михайлович сейчас нам покажет упражнение, которое поможет проснуться, взбодриться и счастливым начать новый день. Это простое упражнение. Можем упереться в лавочку, в стол, диван. Ноги откинули назад, прогнулись в спине, делаем глубокий вдох, выдох», — демонстрирует корреспондент Олеся Цыкина.
Для начала достаточно 5 подходов, далее нагрузку можно увеличить до 15. Новые встречи под руководством тренера пройдут в декабре. Присоединиться может каждый — бесплатно.
