«Осенний марафон долголетия» перешагнул экватор. Каждый день автор проекта Татьяна Моноенко рассказывает, как сохранить здоровье, и подбирает ключи к коду молодости. Свои секреты раскрыли ей те, кто всегда на сцене, — артисты Новосибирского музыкального театра.
Коллеги называют её «Сибирской Софи Лорен» — Светлана Дубровина. На сцене Новосибирского музыкального театра больше 40 лет. Число ролей не считает. Живёт, играет, любит и всегда в движении. Иначе нельзя. На сцене артисты и танцуют, и поют. Основа мастерства, признаётся, — правильное дыхание.
«Через дыхание ты учишься слышать себя, потому что дыхание — это основа жизни. Если без еды и без воды мы можем ещё как-то, то без дыхания мы не можем», - отметила солистка Новосибирского музыкального театра Светлана Дубровина.
Её утро начинается с двух стаканов тёплой воды и зарядки. Затем полезный завтрак. Сегодня готова раскрыть свои фирменные рецепты.
«Сегодня я вам расскажу, как приготовить коллагеновый коктейль. Готовим его в кафе музыкального театра. Да! На миндальном молоке. Стакан молока. Ложка желатина или коллагена. Семена льна, кунжут. Туда же — тыквенные семечки, кешью, яблоки. Можно добавить любые фрукты — банан, манго… И теперь всё взбиваем в блендере, всё очень просто», - говорит Светлана Дубровина.
Свой коктейль Светлана называет настоящей витаминной бомбой. Здесь и полезные жиры, и минералы, коллаген с белком.
Для тех, кто привык к выпечке, у артистки есть рецепт полезного хлеба — за 5 минут. Одно яйцо, отруби. Семечки, орехи. Взбиваем. Три ложки кефира. Перемешиваем. Тесто отправляем — в микроволновку!
«И всё. За 4 минуты будет готов хлеб! Минутку мешали, 4 минуты будет готовиться», - отметила Светлана Дубровина.
К такому хлебу подойдут любые добавки. Мёд, ягоды. Сыр, рыба. Зелень. Например, плектрантус, в народе «домашняя мята». Любимчик артистки. Не просто красивый, но и очень полезный. Растёт дома у Светланы и уже у всех коллег по театру.
Полезные привычки заряжают энергией. Энергия продлевает молодость. Ключи к долголетию ищем в канале Моноенко.
