По данным ВОЗ, до 45% риска развития деменции можно предотвратить. Переоценить роль здорового образа жизни невозможно. Хотя такие факторы, как возраст, генетика и пол, нам не подвластны, многие причины заболевания модифицируемы. Например, мы можем контролировать отказ от курения и борьбу с избыточным весом.
Особое внимание врачи уделяют здоровью сердечно-сосудистой системы. Высокий уровень холестерина не вызывает боли, но он способствует формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, в том числе питающих головной мозг. Ухудшение кровотока приводит к вторичным изменениям, которые могут спровоцировать когнитивные нарушения. Поэтому правило «что полезно для сердца, то полезно и для мозга» работает безотказно.
Ловушка гаджетов и пассивного досуга
Технический прогресс остановить невозможно, но использовать его нужно с умом. Разгружать мозг от рутины с помощью калькулятора или навигатора — правильно. Однако полная передача аналитической работы алгоритмам опасна. Орган должен функционировать, иначе он атрофируется.
Короткие видеоролики в соцсетях дают мозгу лишь кратковременное удовлетворение и выброс дофамина, не заставляя его напряженно работать и запоминать информацию. Гораздо полезнее чтение книг или решение кроссвордов. Даже сам факт сидения не так страшен, как его содержание: «пассивное сидение» перед телевизором вредно, а вот «активное сидение» за чтением, судоку или развивающими играми, наоборот, тренирует мозг.
Связь органов чувств и интеллекта
В организме все взаимосвязано. Снижение слуха или зрения заставляет мозг прикладывать больше усилий для распознавания речи или образов, что повышает риск развития деменции. Потеря обоняния у пожилых людей также является тревожным маркером: по данным исследований, этот риск возрастает в 20 раз. Кроме того, своевременная вакцинация (например, от опоясывающего лишая) помогает избежать тяжелых инфекций, осложнения которых могут негативно сказаться на нервной системе.
Искусственный интеллект: помощник, а не замена
Эксперты скептически относятся к поиску «волшебной таблетки» от когнитивных нарушений, включая новомодные препараты для похудения. Гораздо эффективнее изменить питание и добавить спорт.
Что касается искусственного интеллекта, он уже внедрен в систему здравоохранения, в том числе в клиниках Новосибирска, для анализа КТ и МРТ-снимков. ИИ помогает врачам акцентировать внимание на рисковых зонах. Однако полагаться на него полностью нельзя: нейросеть может выдать условно-достоверную, но ошибочную причинно- следственную связь. Окончательное решение и критическая оценка всегда должны оставаться за человеком.
Главные правила профилактики:
- Контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара.
- Исключить курение и злоупотребление алкоголем, который токсично влияет на мозг.
- Обеспечить физическую активность: хотя бы два часа пеших прогулок на свежем воздухе в неделю улучшают кровообращение.
- Нагружать мозг: читать, изучать новое и заниматься любимым хобби.
